5 HAL YANG HARUS DIHINDARI SAAT BEROLAHRAGA

Hallo Dewitis, olahraga adalah salah satu aktivitas penting yang dibutuhkan tubuh kita lhoo. Fakta menariknya, selain membakar lemak, olahraga juga bisa mencegah penyakit dan mengurangi stress. Tapi kalian udah tau belum, saat olahraga ada beberapa hal yang harus kita hindari supaya hasilnya optimal. Apa aja ya kira – kira? Yuk simak artikel berikut ini ^^

5 HAL YANG HARUS DIHINDARI SAAT BEROLAHRAGA

1. Melewatkan Pemanasan

Pemanasan merupakan langkah penting yang harus dilakukan sebelum kamu memulai olahraga. Pemanasan diperlukan untuk melakukan olahraga yang perubahan gerakannya cukup terbatas seperti treadmill, angkat beban, atau sepeda indoor. Melewatkan pemanasan umumnya bisa menyebabkan kaki kram saat berolahraga.

2. Lupa Minum Air Putih Selama Olahraga

Saat berolahraga tubuh akan kehilangan banyak cairan, maka disarankan untuk mencegah dehidrasi dengan selalu konsumsi air putih setiap beberapa menit sekali. Terutama saat cuaca dalam keadaan panas. Tubuh yang kekurangan cairan dapat memicu munculnya penyakit-penyakit seperti pusing, kram perut, dan mual. Pastinya tujuan olahraga yakni untuk menyehatkan tubuh, jangan sampai kekurangan cairan menghalangi kita mendapatkan tubuh yang sehat.

3. Berolahraga Saat Mengalami Cedera

Saat sedang olahraga, terkadang kita merasakan rasa nyeri ringan. Hal ini wajar terjadi saat olahraga. Namun bila nyeri yang terasa mengganggu bahkan menjurus seperti cedera, jangan diabaikan. Lebih baik hentikan sejenak olahraga untuk melihat apa kemudian nyeri tersebut hilang. Jika rasa sakit terus berlanjut, disarankan untuk menghentikan olahraga agar tidak terjadi cedera yang lebih buruk. Memaksakan diri tetap berolahraga saat cedera hanya membuat kondisi kesehatan memburuk.

4. Melewatkan Makan

Melewatkan makan sebelum dan sesudah berolahraga seringkali dilakukan sebagai trik untuk mempercepat diet. Padahal, kebiasaan ini bisa membawa dampak negatif bagi tubuh. Melewatkan makan sebelum olahraga dapat menyebabkan gula darah menjadi rendah dan pusing. Selain itu, melewatkan makan juga bisa menghambat pembentukan tubuh melalui olahraga. Tubuh biasanya mencari sumber energi dari glikogen atau lemak. Jika kamu tidak makan, tubuh tidak akan mendapat energi dari glikogen dan lemakmu sehingga tubuh akan mengambil sumber energi yang lain, yaitu otot. Hal ini akan menyebabkan kamu kehilangan massa otot dan melemahkan ototmu sehingga tubuh kamu akan sulit terbentuk.

5. Berolahraga Berlebihan

Banyak orang yang beranggapan bahwa berolahraga dalam waktu lama akan mempercepat pembakaran lemak. Karena itu, banyak orang yang memaksakan dirinya berolahraga 1-2 jam sehari. Padahal, menurut penelitian, durasi olahraga yang baik adalah 1-2 jam dalam sepekan. Artinya, dalam sehari durasi olahraga yang paling baik adalah 15-20 menit. Olahraga dengan durasi yang tepat akan menurunkan risiko penyakit. Sebaliknya, olahraga yang berlebihan justru dapat menimbulkan penyakit dalam tubuh.