Halo sobat Dewitee’s, apa kabar nihh? Sehat selalu dimanapun kalian berada yaa. Jangan lupa juga untuk senantiasa berbahagia ya sobat!
Memiliki badan yang ideal tentu saja menjadi dambaan bagi hampir semua orang. Selain terlihat lebih menarik dan percaya diri, dengan badan yang ideal maka kesehatan tubuh juga akan terjaga. Hal tersebut dikarenakan berat badan yang ideal akan memberikan beberapa maanfaat bagi tubuh seperti tubuh menjadi lebih bugar dan aktif, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan sehat, serta menjaga kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
Akan tetapi, masih banyak orang yang belum memahami konsep badan ideal dengan tepat. Badan yang ideal bukan berarti harus kurus. Namun, badan atau tubuh yang ideal merupakan tubuh yang memiliki komposisi lemak tubuh, massa tulang, massa otot, dan kadar air yang sesuai dengan bentuk tubuh. Dengan kata lain, tubuh yang ideal adalah tubuh yang relative proporsional dengan tinggi badan. Jadi ukuruan tubuh yang ideal untuk setiap individu tentu saja berbeda, tergantung dari tinggi badan dan proporsi tubuh masing-masing individu.
Untuk mengetahui apakah tubuh seseorang tergolong ideal atau tidak dapat dihitung dengan rumus BMI (body mass index), yaitu dengan menghitung berat badan (kg) dibagi dengan pangkat dua dari tinggi badan (m). Apabila indeksnya berkisar antara 18,5 – 23, maka tubuh tergolong ideal. Apabila hasil perhitungan menunjukkan angka di bawah 18,5 maka dikategorikan kurus dan apabila melebihi angka 23 maka dikategorikan gemuk.
Yuk langsung aja intip tips menjaga berat badan agar tetap ideal ala Dewitee’s. Simak sampai selesai yaa sobatt !
TIPS MENJAGA BERAT BADAN AGAR TETAP IDEAL ALA DEWITI
1. Menerapkan Pola Makan Seimbang
Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal maka sangat penting untuk menerapkan pola makan yang teratur dengan asupan nutrisi yang seimbang. Nutrisi yang seimbang tersebut sangat berperan penting dalam menjaga berat badan agar tetap ideal. Asupan nutrisi tersebut dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi buah, sayur, daging sebagai sumber protein hewani, dan sumber karbohidrat kompleks. Namun, harus tetap ingat untuk mengkonsumsi makanan tersebut seusai dengan porsi alias tidak berlebihan atau malah terlalu sedikit.
2. Rutin Melakukan Olahraga
Kunci dalam mempertahankan berat badan ideal adalah menyeimbangkan energi yang masuk dan keluar. Oleh karena itu, untuk menjaga agar berat badan tetap ideal maka sangat diperlukan olahraga yang rutin untuk menyeimbangkan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar. Selain itu, olahraga teratur juga membantu dalam pembentukan masa otot dan pembakaran kalori yang sangat berperan penting dalam membentuk tubuh serta menjaga berat badan agar tetap ideal. Olahraga juga dapat merangsang pembentukan hormon endorfin yang dapat mengurangi stress karena memberikan dampak rasa bahagia. Olahraga juga tidak harus dilakukan di gym. Olahraga bisa dilakukan dimana saja seperti di rumah sehingga tidak ada lagi alasan untuk malas melakukan olahraga. Contoh olahraga untuk menjaga berat badan agar tetap ideal yang dapat dilakukan di rumah adalah push up, sit up, squad, dan yoga. Selain itu, kalian juga bisas berlari dan latihan angkat beban atau HIIT (High Intensity Interval Training).
3. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Istirahat seperti tidur sangat berkaitan dengan sistem kerja tubuh. Kurang tidur berdampak buruk pada perubahan hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, akibatnya rasa lapar lebih sering datang. Biasanya orang yang kurang tidur, lebih mudah tergoda makan makanan tidak sehat dan malas berolahraga. Bahkan, kurang tidur dapat menurunkan sistem metabolisme tubuh. Pada umumnya kita memrlukan waktu minimal 8 jam dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan tidur yang ideal.
Berikut ini tips untuk meningkatkan kualitas tidur:
- Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
- Menghindari kafein dan alcohol
- Membatasi penggunaan gadget
4. Menjaga Hidrasi Tubuh
Jangan lupa mengonsumsi air putih untuk mendampingi makanan seimbang agar terhindar dari dehidrasi. Disarankan minum air putih minimal delapan gelas sehari. Sebab, sebagian besar komponen tubuh terdiri atas cairan. Tubuh membutuhkan air yang cukup untuk dapat berfungsi secara optimal. Minum air putih juga akan membantu membuang racun dan mengatur metabolisme dalam tubuh. Minum air putih setelah makan akan membantu memberi rasa kenyang tanpa kalori tambahan.
Untuk para Dewitee’s yang sudah bertekad untuk memulai hidup sehat dan menjaga berat badan agar tetap ideal, semangat yaaa. Semoga niat baik nya selalu dilancarkan. Semoga juga para sobat Dewitee’s dihindarkan dari penyakita mager alias males gerak ya sobatt, xixi. Sebenernya kunci utama untuk melakukan itu semua adalah rutin atau konsisten, sobat. Nah, selain itu sobat Dewitee’s juga bisa sambil konsumsi Teh Rosella dari CV Dewi Makmur yang bermanfaat sebagai detoksifikasi dan tinggi antioksidan sehingga dapat menjaga kebugaran tubuh dan bagus banget buat menjaga berat badan agar tetap ideal.
Sobat Dewitee’s bisa dapatkan produk Teh Rosella dan produk Dewiti lainnya hanya dii:
Shopee: https://shopee.co.id/shop/479448925
Tokopedia: https://www.tokopedia.com/dewitiherbs?source=universe&st=product
Tiktok Shop: https://www.tiktok.com/@dewitiherbs?_t=8mxc1lsIsvn&_r=1
Salam sehat, Dewiti
Dewiti your Detox Infussion
Leave a Reply