MANFAAT RELAKSASI BAGI KESEHATAN TUBUH

Halo Dewitee’s.. kembali lagi bertemu mimin, bagaimana kabarnya hari ini? Semoga tetap sehat dan semangat yaa.. 😊

Dewitee’s pernahkah kalian merasakan capek sampai terasa berat untuk bangun? Kalau pernah, mungkin kalian kurang melakukan relaksasi. Ternyata banyak sekali manfaat relaksasi bagi kesehatan tubuh lho.. Mau tau apa aja manfaatnya? Simak sampai selesai ya Dewitee’s..

1. MENINGKATKAN KONSENTRASI

Manfaat relaksasi yang pertama yaitu dapat meningkatkan konsentrasi. Jika stres mulai menguasai kemampuan kita untuk fokus, mungkin sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas sederhana sekalipun. Teknik relaksasi dapat membantu memberi hal lain untuk difokuskan, sehingga pikiran mendapat kesempatan untuk menjernihkan pikiran.

2. MENINGKATKAN ALIRAN DARAH

Manfaat relaksasi berikutnya yaitu membantu melancarkan aliran darah. Relaksasi dapat membantu arteri Anda sedikit melebar, memungkinkan aliran darah meningkat. Itu juga meningkatkan jumlah oksigen yang mencapai jaringan tubuh Anda.

3. MENGURANGI KEMARAHAN DAN EMOSI

Manfaat relaksasi yang satu ini sangat diperlukan untuk orang dengan beban pekerjaan yang banyak dan jadwal padat. Hal tersebut dikarenakan kemarahan dan frustasi tidak akan menyelesaikan masalah sehingga akan membuat tambah stress. Mengambil jeda sejenak untuk rileks dapat membuat emosi turun. Kemarahan dan frustasi juga membuat  otot Anda menjadi tegang. Ketegangan otot adalah tanda stres, dan teknik relaksasi dapat membantu mengendurkan otot tersebut dan merasa lebih tenang.

4. MENURUNKAN TEKANAN DARAH

Manfaat relaksasi selanjutnya yaitu menurunkan tekanan darah. Saat tubuh mencapai keadaan relaksasi, pernapasan menjadi lebih lambat dan menyebabkan tubuh memperlambat fungsi lainnya. Saat detak jantung melambat, tekanan darah secara keseluruhan menurun.

5. MENURUNKAN RISIKO STROKE

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, orang yang paling mampu mengatasi peristiwa stres memiliki risiko stroke 24% lebih rendah. Teknik relaksasi bisa menjadi mekanisme koping yang bermanfaat.

6. MENGURANGI KELELAHAN

Teknik relaksasi, sangat baik jika dikombinasikan dengan jadwal tidur yang konsisten, serta membatasi kafein dan alkohol. Semuanya dapat berkontribusi untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Menjernihkan pikiran dari pemicu stres sebelum tidur, akan menyebabkan berkurangnya kegelisahan.

7. MEMPERLAMBAT DENYUT JANTUNG

Stres dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan masalah jantung lainnya. Saat tubuh rileks, jantung akan memperlambat denyutannya.

8. MENDUKUNG KESEJAHTERAN EMOSIONAL

Penelitian telah mengaitkan stres kronis dengan membunuh sel-sel otak. Ketika hormon stres, yang disebut kortisol meningkat, ada juga penurunan jumlah serotonin dan dopamin, dan itu telah dikaitkan dengan depresi. Manfaat relaksasi dapat mendukung kesejahteraan emosi sehingga dapat lebih terkendali.

Mulai sekarang kita wajib melakukan relaksasi setelah beraktivitas ya Dewitee’s.. karena dengan relaksasi kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Hal sederhana yang jarang banyak orang ketahui. Salam sehat! 🤗

Jangan lupa comment di bawah ya. Sampai jumpa di artikel berikutnya^^