TIPS AMPUH MENGATASI DIARE

Selamat mengawali bulan baru Dewitee’s.. semoga di bulan ini lebih baik dari sebelumnya. 

Akhir -akhir ini banyak banget yang tanya ke mimin bagaiamana sih min tips mengatasi diare, makanan apa aja sih min yang bisa dikonsumsi supaya diare cepat sembu. Yuk simak beberapa tips dari mimin.

Diare adalah penyakit yang membuat penderitanya menjadi sering buang air besar dengan kondisi tinja yang encer atau berair. Diare umumnya terjadi akibat mengonsumsi makanan dan minuman yang terkontaminasi virus, bakteri, atau parasit.

Setiap orang di dunia berpotensi mengalami diare setidaknya sekali seumur hidup. Tanpa memandang status dan jenis kelamin, rata-rata orang dewasa dapat mengalami mencret 4 kali dalam setahun.

Selain frekuensi buang air besar yang meningkat dan tinja berair, diare juga dapat disertai berbagai gejala lainnya, seperti kram atau sakit perut, mual, muntah, perut kembung, demam, atau bahkan BAB berdarah.

Agar diare tidak semakin parah, ada beberapa cara mengatasi diare yang bisa Anda lakukan, di antaranya:

1. Minum banyak cairan

Terlalu sering buang air besar saat diare dapat memicu dehidrasi karena tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak cairan, terutama air putih, kaldu, atau jus buah, sekitar 8–12 gelas per hari.

Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, Anda juga dapat membuat larutan rehidrasi oral dengan mencampurkan air, garam, dan gula atau membeli oralit di apotek terdekat.

2. Makan makanan sehat rendah serat

Pilihlah makanan untuk diare dengan ciri-ciri memiliki tinggi karbohidrat tapi rendah serat. Makanan dengan kandungan nutrisi tersebut mudah dicerna dan diserap oleh perut. Dengan begitu, usus Anda tidak bekerja terlalu keras untuk mengolah makanan.

Cara mengatasi gejala diare lewat pola makan seperti ini disebut dengan diet BRAT,  Diet BRAT dapat membantu menghasilkan lebih banyak feses yang padat. Pada diet ini menu makanan pilihannya, meliputi:

• banana atau pisang,
• rice atau nasi (nasi merah atau nasi putih),
• apple sauce atau saus apel, serta
• toast atau roti tawar panggang (tanpa olesan).

Selain empat jenis makanan di atas, ada pilihan makan berserat lain yang dapat mengatasi diare di rumah yaitu:

• kentang,
• selai kacang, dan
• daging ayam tanpa kulit,

Cara mengatasi diare dengan diet BRAT tidak boleh terlalu lama dilakukan. Anda hanya diperbolehkan untuk menjalani pola makan rendah serat selama 2 – 3 hari saja sampai frekuensi BAB terlihat lebih baik.

3. Mengonsumsi minuman, makanan, atau suplemen probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. Tambahan bakteri baik probiotik dapat membantu sistem imun bekerja lebih efektif melawan infeksi penyebab diare.

Anda bisa sesekali mengudap makanan atau tinggi probiotik, misalnya  kefir, yoghurt, natto, miso, kombucha, roti sourdough, dan tempe sebagai cara untuk mengatasi diare.

4. Hindari makanan yang membuat diare makin parah

Makanan yang harus dihindari termasuk makanan yang pedas, berminyak, dan yang mengandung pemanis buatan (permen, minuman kemasan, dsb).

Makanan tersebut umumnya tidak bisa dicerna dan diserap dengan baik jika Anda sedang diare. Kopi, minuman bersoda, serta susu dan produk olahannya seperti es krim juga perlu dihindari sampai diare sembuh.

5. Mengonsumsi obat antidiare

Untuk mengurangi frekuansi buang air besar cair, Anda bisa mengonsumsi obat antidiare yang dijual bebas. Obat antidiare ini bekerja dengan cara melawan bakteri atau parasit penyebab diare dan menormalkan kembali fungsi pencernaan Anda.

Sebelum mengonsumsi obat antidiare, periksalah petunjuk penggunaan obat agar dosis yang Anda minum sesuai, sehingga obat bekerja lebih efektif di dalam tubuh.